살은 빼고 싶지만 뺄 방법은 모르겠고 헬스장 가기 싫은 사람을 위한 운동법.jpg
버핏테스트->플랭크->윗몸 일으키기（무릎대고）->크런치->스쿼드->마운팅 클라이밍스쿼트는 허리쪽 아치형 유지한채로 엉덩이만 뒤로 쑤욱 빼준다는 느낌으로 하는게 좋음.아무리 정자세 잡아도 무릎이 앞으로 오시는 분들도 많아서 올바른 설명은 아님운동 하나당 1분 30초동안 한다고 생각하면 됨시간을 잘모르겠으면1세트에 10~20번정도 하시면 됩니다.세트 사이로 쉬는건 최대 1분으로적응되면 횟수나 세트를 늘려가기
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전