건강관리에 참고할 것들
하루 5분으로 굽은등, 거북목 자세교정하는 방법!
최근 컴퓨터와 스마트폰 이용시간이 급격히 늘어나면서 굽은 등이나 거북목증후군으로 고생하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 물론 스스로는 이런 자세가 문제없다고 생각하는 경우도 있겠지만 다른 사람들..
건강관리에 참고할 것들 2014년 5월 30일 12:00 오전
최근 컴퓨터와 스마트폰 이용시간이 급격히 늘어나면서 굽은 등이나 거북목증후군으로 고생하는 사람들이 점점 많아지고 있습니다. 물론 스스로는 이런 자세가 문제없다고 생각하는 경우도 있겠지만 다른 사람들..
건강관리에 참고할 것들 2014년 5월 30일 12:00 오전
한의사에게 듣고, 직접 체험한 방법. - jaypark 2014년 5월 30일 12:00 오전
스마트폰 사용의 또 다른 폐해
잠자리에 들기 전에 스마트폰을 사용하는 행동이 불면증을 유발한다는 것은 익히 널리 알려진 사실입니다. 최근 발표된 한 연구에 따르면, 늦은 밤 스마트폰 사용의 폐해는 비단 이러한 불면증에만 그치지 않고 다음날 업무 생산성에도 부정적인 영향을 미칠 수도 있음이 드러났습니다. 한 학술지(the Journal Organizational Behavior and Human Decision Processes)에 발표된 보고서는 82명의 간부 매니저들을 대상으로 잠자리 스마트폰의 사용 행태와 업무능률간의 상관관계를 알아보는 설문조사를 진행했습니다. 설문은 수면의 질과 일과를 시작하는 기분을 측정하기 위해 오전 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2014년 5월 30일 12:00 오전
잠자리에 들기 전에 스마트폰을 사용하는 행동이 불면증을 유발한다는 것은 익히 널리 알려진 사실입니다. 최근 발표된 한 연구에 따르면, 늦은 밤 스마트폰 사용의 폐해는 비단 이러한 불면증에만 그치지 않고 다음날 업무 생산성에도 부정적인 영향을 미칠 수도 있음이 드러났습니다. 한 학술지(the Journal Organizational Behavior and Human Decision Processes)에 발표된 보고서는 82명의 간부 매니저들을 대상으로 잠자리 스마트폰의 사용 행태와 업무능률간의 상관관계를 알아보는 설문조사를 진행했습니다. 설문은 수면의 질과 일과를 시작하는 기분을 측정하기 위해 오전 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2014년 5월 30일 12:00 오전
9시 이후에 뭘 보는건 않좋네. - jaypark 2014년 5월 30일 12:00 오전
「적당한 운동」이 건강에 좋다고 하는데 과연 어느 정도가 적당한 걸까?
http://gigazine.net/news/20150429-right-dose-of-exercise/ by SOMBILON PHOTOGRAPHY | GALLERY | VIDEOGRAPHY 건강과 장수를 위해서는 「적당한 운동」이 필요하다고 합니다만 여기서 「적당한」 양이 어느 정도인가는 지금까지 분명하지 않았습니다. 「운동을 지나치게
건강관리에 참고할 것들 2015년 11월 30일 12:00 오전
http://gigazine.net/news/20150429-right-dose-of-exercise/ by SOMBILON PHOTOGRAPHY | GALLERY | VIDEOGRAPHY 건강과 장수를 위해서는 「적당한 운동」이 필요하다고 합니다만 여기서 「적당한」 양이 어느 정도인가는 지금까지 분명하지 않았습니다. 「운동을 지나치게
건강관리에 참고할 것들 2015년 11월 30일 12:00 오전
"1주에 150분 동안 운동하고 그 중 20~30분은 격렬하게 몸을 움직이는 것이 좋다" - jaypark 2015년 11월 30일 12:00 오전
꾸준히 운동하는 습관을 들이려면?
현대인들에게 운동이란 병을 고치거나 예방하기 위한 것, 또 살을 빼거나 몸매를 관리하기 위한 것으로 여겨집니다. 그러나 세거 박사는 마치 약을 처방하듯 운동을 처방하는 것이 운동 습관을 들이는 데 도움이 되지 않는다고 말합니다.
건강관리에 참고할 것들 2015년 11월 30일 12:00 오전
현대인들에게 운동이란 병을 고치거나 예방하기 위한 것, 또 살을 빼거나 몸매를 관리하기 위한 것으로 여겨집니다. 그러나 세거 박사는 마치 약을 처방하듯 운동을 처방하는 것이 운동 습관을 들이는 데 도움이 되지 않는다고 말합니다.
건강관리에 참고할 것들 2015년 11월 30일 12:00 오전
[그래픽 뉴스] 허벅지 근육, 포도당 70% 소모… 고혈당 막아 - 당신의 건강가이드 헬스조선
당뇨병 환자는 허벅지 근육부터 키워야 한다. 허벅지 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아지기 때문이다..
건강관리에 참고할 것들 2018년 11월 30일 12:00 오전
당뇨병 환자는 허벅지 근육부터 키워야 한다. 허벅지 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아지기 때문이다..
건강관리에 참고할 것들 2018년 11월 30일 12:00 오전
만성피로에서 벗어나는 방법 | 보그 코리아 (Vogue Korea)
늘 피로하다. 보양식을 먹어도, 잠을 자도, 마사지를 받아도 여전히 피곤하다. 만성피로에서 벗어나 내 삶에 활력을 되찾아줄 방법에 대해.
건강관리에 참고할 것들 2015년 11월 30일 12:00 오전
늘 피로하다. 보양식을 먹어도, 잠을 자도, 마사지를 받아도 여전히 피곤하다. 만성피로에서 벗어나 내 삶에 활력을 되찾아줄 방법에 대해.
건강관리에 참고할 것들 2015년 11월 30일 12:00 오전
2016년, 정신 건강을 위해 당신이 해야 할 16가지
새해 목표로 ‘건강’을 우선순위에 두는 사람들이 많습니다. 건강이라고 하면 대부분 신체의 건강만을 이야기합니다. 올해는 정신 건강 증진에도 신경을 써보는 것은 어떨까요? 우리는 여전히 정신 질병에 대한 사회적인 낙인으로 인해 개인의 정신 건강을 돌보는 것에 무심한 경향이 있습니다. 하지만 건강한 감정을 가지는 것은 모든 사람에게 매우 중요한 문제입니다. 전 세계적으로 네 명 중 한 명 꼴로 일생에서 한 번쯤은 정신 건강으로 인한 문제를 경험하기 때문입니다. 불안이나 우울과 같은 문제를 경험하지 않는다 하더라도, 정신 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
새해 목표로 ‘건강’을 우선순위에 두는 사람들이 많습니다. 건강이라고 하면 대부분 신체의 건강만을 이야기합니다. 올해는 정신 건강 증진에도 신경을 써보는 것은 어떨까요? 우리는 여전히 정신 질병에 대한 사회적인 낙인으로 인해 개인의 정신 건강을 돌보는 것에 무심한 경향이 있습니다. 하지만 건강한 감정을 가지는 것은 모든 사람에게 매우 중요한 문제입니다. 전 세계적으로 네 명 중 한 명 꼴로 일생에서 한 번쯤은 정신 건강으로 인한 문제를 경험하기 때문입니다. 불안이나 우울과 같은 문제를 경험하지 않는다 하더라도, 정신 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
정선근 교수와 함께하는 백년 허리 프로젝트 ② 앉아서 하는 맥켄지 신전 운동
조선일보는 1월 7일자 기사에서 맥켄지 운동을 소개하고 있습니다. 서울대 병원 재활 의학과 정선근 교수가 보급하고 있는 맥켄지 신전 운동이 유투브 등 SNS를 통해 사무직 회사원과 학생들 사이에서 알음알음 퍼..
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
조선일보는 1월 7일자 기사에서 맥켄지 운동을 소개하고 있습니다. 서울대 병원 재활 의학과 정선근 교수가 보급하고 있는 맥켄지 신전 운동이 유투브 등 SNS를 통해 사무직 회사원과 학생들 사이에서 알음알음 퍼..
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
뇌과학이 밝히는 운동의 알짜배기 효능
운동하며 땀을 흘리는 이유 중 가장 실용적이고 즉각적인 혜택은 이것이겠죠. 운동은 스트레스를 해치워 줍니다. 운동은 우리 뇌의 주요한 신경전달물질인 세로토닌이나 노르아드레날린, 도파민과 엔돌핀이 즉각적으로 분비되도록 도와주는데, 이들 물질은 불안하거나 우울할 때는 잘 분비되지 않습니다. 러닝머신에서 30분간 뛰고 나면 기분이 금방 좋아지는 이유이기도 하죠. 우리 연구실에서는 운동이 주의를 돌리고 집중하는 능력을 길러준다는 사실을 밝혀냈습니다. 간간이 운동하는 사람들조차도 이러한 효과를 느낍니다. 개와 산책을 하거나 크로스핏을 한창 하고 나면 혈액순환이 좋아지며 집중력이 올라가는 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
운동하며 땀을 흘리는 이유 중 가장 실용적이고 즉각적인 혜택은 이것이겠죠. 운동은 스트레스를 해치워 줍니다. 운동은 우리 뇌의 주요한 신경전달물질인 세로토닌이나 노르아드레날린, 도파민과 엔돌핀이 즉각적으로 분비되도록 도와주는데, 이들 물질은 불안하거나 우울할 때는 잘 분비되지 않습니다. 러닝머신에서 30분간 뛰고 나면 기분이 금방 좋아지는 이유이기도 하죠. 우리 연구실에서는 운동이 주의를 돌리고 집중하는 능력을 길러준다는 사실을 밝혀냈습니다. 간간이 운동하는 사람들조차도 이러한 효과를 느낍니다. 개와 산책을 하거나 크로스핏을 한창 하고 나면 혈액순환이 좋아지며 집중력이 올라가는 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
어떤 운동이 뇌 건강에 좋을까?
꾸준한 유산소 운동을 하면 해마 부위를 자극해 뇌 속 신경조직이 눈에 띄게 활성화되는 것이 관찰됐습니다. 단, 이 실험은 쥐를 대상으로 한 실험이고, 웨이트 트레이닝이나 단시간 동안 최대치를 이끌어내는 소위 극한 운동 같은 다른 방식의 운동이 뇌에 나쁘다는 뜻도 아닙니다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
꾸준한 유산소 운동을 하면 해마 부위를 자극해 뇌 속 신경조직이 눈에 띄게 활성화되는 것이 관찰됐습니다. 단, 이 실험은 쥐를 대상으로 한 실험이고, 웨이트 트레이닝이나 단시간 동안 최대치를 이끌어내는 소위 극한 운동 같은 다른 방식의 운동이 뇌에 나쁘다는 뜻도 아닙니다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
의사도 이야기 해주지 않는 가장 확실한 <당뇨>의 원인과 치료법 - 꼭꼭 씹지 않고 먹는 현미밥이 <당뇨>의 원인이 될수 있습니다!
안녕하세요. 채움 한의원의 박기호입니다. 요즘 건강 관련 프로그램을 보면, 여러 분야의 건강 전문가들께...
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
안녕하세요. 채움 한의원의 박기호입니다. 요즘 건강 관련 프로그램을 보면, 여러 분야의 건강 전문가들께...
건강관리에 참고할 것들 2016년 3월 30일 12:00 오전
당신이 맨날 피곤한 14가지 이유
※ 이 글은 Linda Melone이 Health.com에 기고한 14 Reasons You're Always Tired를 번역한 글입니다. 당신의 진을 빼는 것은 수면 부족뿐만이 아니다. 당신이 하(거나 또는 하지 않)는 사소한 것들이 당신을 육체적으로, 그리고 정신적으로 피로하게 만들어 하루를 견디는 것을 힘들게 할 수 있다. 여기 전문가들이 말하는 당신을 피로하게 만드는 나쁜 습관 및 일상에 활력을 북돋아주는 간단한 팁을 공개한다. 1. 피곤하면 운동을
건강관리에 참고할 것들 2018년 11월 30일 12:00 오전
※ 이 글은 Linda Melone이 Health.com에 기고한 14 Reasons You're Always Tired를 번역한 글입니다. 당신의 진을 빼는 것은 수면 부족뿐만이 아니다. 당신이 하(거나 또는 하지 않)는 사소한 것들이 당신을 육체적으로, 그리고 정신적으로 피로하게 만들어 하루를 견디는 것을 힘들게 할 수 있다. 여기 전문가들이 말하는 당신을 피로하게 만드는 나쁜 습관 및 일상에 활력을 북돋아주는 간단한 팁을 공개한다. 1. 피곤하면 운동을
건강관리에 참고할 것들 2018년 11월 30일 12:00 오전
집에서 손쉽게 틀어진 ‘비대칭 골반’ 바로 잡는 운동법 (영상)
누구나 손쉽게 집에서 따라할 수 있는 비대칭 골반 바로 잡는 교정법이 소개됐다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 12월 30일 12:00 오전
누구나 손쉽게 집에서 따라할 수 있는 비대칭 골반 바로 잡는 교정법이 소개됐다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 12월 30일 12:00 오전
상쾌한 아침을 위한 5분 허리 스트레칭!! 허리 아프신 분들은 꼭 하세요~
안녕하세요~ 에이더 황윤진입니다. 오늘은 허리가 불편하신 분들을 위한 허리 스트레칭 운동법에 대해서 알...
건강관리에 참고할 것들 2018년 3월 30일 12:00 오전
안녕하세요~ 에이더 황윤진입니다. 오늘은 허리가 불편하신 분들을 위한 허리 스트레칭 운동법에 대해서 알...
건강관리에 참고할 것들 2018년 3월 30일 12:00 오전
하루 10분 하체운동, 건강수명 5년 늘어난다
도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매일 10여명의 고령자가 근육운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을…
건강관리에 참고할 것들 2018년 7월 30일 12:00 오전
도쿄도(都)가 장년층과 고령자의 건강한 노년을 위해 세운 도쿄 건강장수의료센터·연구소. 이곳 건강증진실에는 매일 10여명의 고령자가 근육운동을 하러 모인다. 근력이 떨어진 고령자와 의사로부터 운동 처방을…
건강관리에 참고할 것들 2018년 7월 30일 12:00 오전
팔굽혀펴기 40번 이상 男, 심장병 확률 96% ↓
[아시아경제 이진수 선임기자] 팔굽혀펴기를 10번 이상 할 수 있는 남성은 심장병, 심근경색, 뇌졸중으로 고통 받을 확률이 낮다는 연구결과가 나왔다.미국 매사추세츠주 보스턴 소재 하버드 TH 챈 공중보건대학원 연구진에 따르면 팔굽혀펴기를 40번 이상 할 수 있는 중년 남성은 10번도 못하는 이들보다 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 96% 낮은 것으로 나타났다.
건강관리에 참고할 것들 2019년 9월 30일 12:00 오전
[아시아경제 이진수 선임기자] 팔굽혀펴기를 10번 이상 할 수 있는 남성은 심장병, 심근경색, 뇌졸중으로 고통 받을 확률이 낮다는 연구결과가 나왔다.미국 매사추세츠주 보스턴 소재 하버드 TH 챈 공중보건대학원 연구진에 따르면 팔굽혀펴기를 40번 이상 할 수 있는 중년 남성은 10번도 못하는 이들보다 심혈관계 질환에 걸릴 확률이 96% 낮은 것으로 나타났다.
건강관리에 참고할 것들 2019년 9월 30일 12:00 오전
누구나 알고 아무도 모르는... '염증'이란 무엇인가? : 클리앙
얼마 전 한 무릎 통증 환자분 진료중에... X-ray 상 특이소견이 없어서 "X-ray에서는 특별한 이상이 보이지는 않습니다. 하지만 사람 몸이 뼈로만 되어있는 것이 아니기 때문에 X-ray상 이상이 없다고 해서 다 괜찮다는 의미는 아닙니다. 그 이상을 보려면 MRI가 필요합니다만, 증상이 심하지 않고, 증상 발생이 오래되지 않았고 진찰상에서 심각한 이상이 의심되지는 않기 때문에 약물치료, 물리치료 먼저 하면서 경과를 보는 것도 좋을 것 같습니다."라고 설명을 드렸지요. 그랬더니 조금 당황스럽게도... "양심을 걸고 이상 없다고 다시 얘기할 수 있어요?"라고 하시더군요. "아니... X-ray에 이상이 없어서 이상이 없다고 하는데 무슨 양심을 걸고 말고 할게 있습니까?"라고 되물었지요. "그럼, 내가 다른 병원에 이 사진 들고 가서 이상이 있다는 판정을 받아오면, 이 병원에 어떤 조치를 취할 수 있지요?" 이정도 되면 아무리 둔한 사람이라도 뭔가 쎄한 느낌이 들기 마련입니다. "허..허... 무슨 조치를 취하고 싶으세요?" 제가 인격 수련이 덜 되서 그런지 이런 분들에게까지 친절하게는 하지 못합니다. "가져가서 판정을 받든, 가져와서 소송을 거시든 민원을 넣으시든 마음대로 하세요." "내가 바로 며칠 전에 다른 병원에서 X-ray 찍었는데, 염증이 있다는 말을 들었어요. X-ray 찍을때마다 염증이 있다고 판정을 받았는데, 왜 여기서는 그걸 못봐요?" 또 어제에는 한달 반 전쯤 발목 골절로 수술하신 환자분께서 발목이 아프다고 오셔서 '수술한데 염증이 생긴 것 아니냐'고 문의를 하셨습니다. 사실 이 환자분은 골절 전에도 발목에 상당히 진행된 퇴행성 관절염이 있는 분이었고, 수술은 골절 수술이기 때문에 퇴행성 관절염에 의한 통증은 나아지지 않는다고 수술 전에 이미 설명을 드렸던 분이지요. "혹시 지금 궁금하신 것은 염증이 아니라 감염이 걱정되는 것 아니신가요?" "그게.... 뭐가 다른가요?" 사실 진료를 보다보면 마법의 단어가 있습니다. 그게 바로 염증입니다.(또 하나 있는데, 그것은 이 글의 주제와 관련이 없어서...) 그래서 제가 염증이란 단어를 진료중에 되도록이면 쓰지 않으려고 합니다. 왜 마법의 단어인가 하면... "아... 염증이 있네요.", "염증때문에 그래요."라고 말씀드리면 많은 분들이 마치 자신의 질환을 이해했다는 느낌이 들고, 제대로 진단을 받았다는 생각을 하시거든요. 그래서 "염증때문에 그래요."라고 설명하면 의사 입장에서는 잘못된 얘기를 한 것이 아니고, 환자분은 완벽히 이해했다는 느낌적인 느낌을 받고 가십니다. "아~ 염증때문이구나~"라면서요. 심지어는 제가 염증이란 단어를 진료중에 전혀 쓰지 않았는데도 불구하고 다음 진료 때 "염증은 나아졌나요? 염증땜에 그렇다면서요?"라고 물어보시는 분들이 수없이 많습니다. 염증이란 단어를 보면 누구나 알고 있다고 생각하고 쉽게 사용하지만 정말 염증이 어떤 것인지는 (제 경험상으로는)아무도 모릅니다. 제가 10년 이상 전문의로 진료하면서 염증이란 단어의 뜻을 정확히 알고계신 분은 한번도 보지 못했습니다. 염증의 정의를 보면 염증 - 조직의 상해나 파괴가 있을 때 이에 대한 생체조직의 국소적 방어 보호반응이다. (이우주 의학사전) inflammation : A fundamental pathologic process consisting of a dynamic complex of cytologic and histologic reactions that occur in the affected blood vessels and adjacent tissues in response to an injury or abnormal stimulation caused by a physical, chemical, or biologic agent. (Stedman's medical dictionary) Inflammation (fromLatin:inflammatio) is part of the complex biological response of body tissues to harmful stimuli, such aspathogens, damaged cells,
건강관리에 참고할 것들 2020년 7월 25일 12:00 오전
얼마 전 한 무릎 통증 환자분 진료중에... X-ray 상 특이소견이 없어서 "X-ray에서는 특별한 이상이 보이지는 않습니다. 하지만 사람 몸이 뼈로만 되어있는 것이 아니기 때문에 X-ray상 이상이 없다고 해서 다 괜찮다는 의미는 아닙니다. 그 이상을 보려면 MRI가 필요합니다만, 증상이 심하지 않고, 증상 발생이 오래되지 않았고 진찰상에서 심각한 이상이 의심되지는 않기 때문에 약물치료, 물리치료 먼저 하면서 경과를 보는 것도 좋을 것 같습니다."라고 설명을 드렸지요. 그랬더니 조금 당황스럽게도... "양심을 걸고 이상 없다고 다시 얘기할 수 있어요?"라고 하시더군요. "아니... X-ray에 이상이 없어서 이상이 없다고 하는데 무슨 양심을 걸고 말고 할게 있습니까?"라고 되물었지요. "그럼, 내가 다른 병원에 이 사진 들고 가서 이상이 있다는 판정을 받아오면, 이 병원에 어떤 조치를 취할 수 있지요?" 이정도 되면 아무리 둔한 사람이라도 뭔가 쎄한 느낌이 들기 마련입니다. "허..허... 무슨 조치를 취하고 싶으세요?" 제가 인격 수련이 덜 되서 그런지 이런 분들에게까지 친절하게는 하지 못합니다. "가져가서 판정을 받든, 가져와서 소송을 거시든 민원을 넣으시든 마음대로 하세요." "내가 바로 며칠 전에 다른 병원에서 X-ray 찍었는데, 염증이 있다는 말을 들었어요. X-ray 찍을때마다 염증이 있다고 판정을 받았는데, 왜 여기서는 그걸 못봐요?" 또 어제에는 한달 반 전쯤 발목 골절로 수술하신 환자분께서 발목이 아프다고 오셔서 '수술한데 염증이 생긴 것 아니냐'고 문의를 하셨습니다. 사실 이 환자분은 골절 전에도 발목에 상당히 진행된 퇴행성 관절염이 있는 분이었고, 수술은 골절 수술이기 때문에 퇴행성 관절염에 의한 통증은 나아지지 않는다고 수술 전에 이미 설명을 드렸던 분이지요. "혹시 지금 궁금하신 것은 염증이 아니라 감염이 걱정되는 것 아니신가요?" "그게.... 뭐가 다른가요?" 사실 진료를 보다보면 마법의 단어가 있습니다. 그게 바로 염증입니다.(또 하나 있는데, 그것은 이 글의 주제와 관련이 없어서...) 그래서 제가 염증이란 단어를 진료중에 되도록이면 쓰지 않으려고 합니다. 왜 마법의 단어인가 하면... "아... 염증이 있네요.", "염증때문에 그래요."라고 말씀드리면 많은 분들이 마치 자신의 질환을 이해했다는 느낌이 들고, 제대로 진단을 받았다는 생각을 하시거든요. 그래서 "염증때문에 그래요."라고 설명하면 의사 입장에서는 잘못된 얘기를 한 것이 아니고, 환자분은 완벽히 이해했다는 느낌적인 느낌을 받고 가십니다. "아~ 염증때문이구나~"라면서요. 심지어는 제가 염증이란 단어를 진료중에 전혀 쓰지 않았는데도 불구하고 다음 진료 때 "염증은 나아졌나요? 염증땜에 그렇다면서요?"라고 물어보시는 분들이 수없이 많습니다. 염증이란 단어를 보면 누구나 알고 있다고 생각하고 쉽게 사용하지만 정말 염증이 어떤 것인지는 (제 경험상으로는)아무도 모릅니다. 제가 10년 이상 전문의로 진료하면서 염증이란 단어의 뜻을 정확히 알고계신 분은 한번도 보지 못했습니다. 염증의 정의를 보면 염증 - 조직의 상해나 파괴가 있을 때 이에 대한 생체조직의 국소적 방어 보호반응이다. (이우주 의학사전) inflammation : A fundamental pathologic process consisting of a dynamic complex of cytologic and histologic reactions that occur in the affected blood vessels and adjacent tissues in response to an injury or abnormal stimulation caused by a physical, chemical, or biologic agent. (Stedman's medical dictionary) Inflammation (fromLatin:inflammatio) is part of the complex biological response of body tissues to harmful stimuli, such aspathogens, damaged cells,
건강관리에 참고할 것들 2020년 7월 25일 12:00 오전
Proper Breathing Brings Better Health
Stress reduction, insomnia prevention, emotion control, improved attention—certain breathing techniques can make life better. But where do you start?
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
Stress reduction, insomnia prevention, emotion control, improved attention—certain breathing techniques can make life better. But where do you start?
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
How one hour of slow breathing changed my life
An introductory breathing class fixed my sleep and left me calmer than ever. It took me years to find out why
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
An introductory breathing class fixed my sleep and left me calmer than ever. It took me years to find out why
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
The physiological effects of slow breathing in the healthy human
Slow breathing practices have been adopted in the modern world across the globe due to their claimed health benefits. This has piqued the interest of researchers and clinicians who have initiated investigations into the physiological (and psychological) effects of slow breathing techniques and attempted to uncover the underlying mechanisms. The aim of this article is to provide a comprehensive overview of normal respiratory physiology and the documented physiological effects of slow breathing techniques according to research in healthy humans. The review focuses on the physiological implications to the respiratory, cardiovascular, cardiorespiratory and autonomic nervous systems, with particular focus on diaphragm activity, ventilation efficiency, haemodynamics, heart rate variability, cardiorespiratory coupling, respiratory sinus arrhythmia and sympathovagal balance. The review ends with a brief discussion of the potential clinical implications of slow breathing techniques. This is a topic that warrants further research, understanding and discussion.Key points Educational aims Slow breathing techniques have been used in asthma but are there effects in healthy individuals? <http://ow.ly/gCPO30eQOPZ>
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
Slow breathing practices have been adopted in the modern world across the globe due to their claimed health benefits. This has piqued the interest of researchers and clinicians who have initiated investigations into the physiological (and psychological) effects of slow breathing techniques and attempted to uncover the underlying mechanisms. The aim of this article is to provide a comprehensive overview of normal respiratory physiology and the documented physiological effects of slow breathing techniques according to research in healthy humans. The review focuses on the physiological implications to the respiratory, cardiovascular, cardiorespiratory and autonomic nervous systems, with particular focus on diaphragm activity, ventilation efficiency, haemodynamics, heart rate variability, cardiorespiratory coupling, respiratory sinus arrhythmia and sympathovagal balance. The review ends with a brief discussion of the potential clinical implications of slow breathing techniques. This is a topic that warrants further research, understanding and discussion.Key points Educational aims Slow breathing techniques have been used in asthma but are there effects in healthy individuals? <http://ow.ly/gCPO30eQOPZ>
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
건강을 지키는 바르게 앉는 연습. 신경외과 전문의 남준록 원장
안녕하세요."치료에 대한 진실된 이야기"치중진담입니다.어제 세미나때도 받았던 질문이 바로 앉는 방법이었습니다.바로앉는 자세에서 몸에 과한 힘이 들어가서는 안됩니다. 과긴장된 자세는 호흡을 망칩니다.정렬만 신경쓰지마시고, 호흡에 대한 기능까지 확장시켜 생각해보시면 좋을 것 같습니다....
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
안녕하세요."치료에 대한 진실된 이야기"치중진담입니다.어제 세미나때도 받았던 질문이 바로 앉는 방법이었습니다.바로앉는 자세에서 몸에 과한 힘이 들어가서는 안됩니다. 과긴장된 자세는 호흡을 망칩니다.정렬만 신경쓰지마시고, 호흡에 대한 기능까지 확장시켜 생각해보시면 좋을 것 같습니다....
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
“걷고, 뛰면 뇌세포가 새로 생긴다”(연구)
유산소운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로 지방을 주된 연료로 사용하는 전신 운동을 말한다. 이런 유산소운동은 심장박동 수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다.
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
유산소운동은 운동에 필요한 에너지를 산소를 이용하여 공급하는 지구성 운동으로 지방을 주된 연료로 사용하는 전신 운동을 말한다. 이런 유산소운동은 심장박동 수와 혈압을 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있다.
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
4분 운동이면 건강을 지킬 수 있다
운동이 건강에 도움이 된다는 사실은 너무나도 널리 알려진 상식에 가깝습니다. 하지만, 얼마만큼의 운동이 건강을 유지시키는데 최소한으로 필요한 것일까요? 결론부터 말씀드리면, 현재까지는, ‘4분’ 입니다. 노르웨이에 있는 한 대학교(the Norwegian University of Science and Technology in Trondheim)의 연구팀이 지난 5월 지구력과 여러 건강 지표들을 향상시키기 위한 최소한의 운동량을 밝히는 연구결과를 발표했습니다. 연구팀은 일주일에 세 번, 최대 심박수의 90% 수준에서 4분간만 운동을 하더라도, 이미 효과가 있다고 검증된 16분의 다른 운동세트와 거의 동등한 수준으로 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2016년 11월 25일 12:00 오전
운동이 건강에 도움이 된다는 사실은 너무나도 널리 알려진 상식에 가깝습니다. 하지만, 얼마만큼의 운동이 건강을 유지시키는데 최소한으로 필요한 것일까요? 결론부터 말씀드리면, 현재까지는, ‘4분’ 입니다. 노르웨이에 있는 한 대학교(the Norwegian University of Science and Technology in Trondheim)의 연구팀이 지난 5월 지구력과 여러 건강 지표들을 향상시키기 위한 최소한의 운동량을 밝히는 연구결과를 발표했습니다. 연구팀은 일주일에 세 번, 최대 심박수의 90% 수준에서 4분간만 운동을 하더라도, 이미 효과가 있다고 검증된 16분의 다른 운동세트와 거의 동등한 수준으로 → 더 보기
건강관리에 참고할 것들 2016년 11월 25일 12:00 오전
살은 빼고 싶지만 뺄 방법은 모르겠고 헬스장 가기 싫은 사람을 위한 운동법.jpg
버핏테스트->플랭크->윗몸 일으키기（무릎대고）->크런치->스쿼드->마운팅 클라이밍스쿼트는 허리쪽 아치형 유지한채로 엉덩이만 뒤로 쑤욱 빼준다는 느낌으로 하는게 좋음.아무리 정자세 잡아도 무릎이 앞으로 오시는 분들도 많아서 올바른 설명은 아님운동 하나당 1분 30초동안 한다고 생각하면 됨시간을 잘모르겠으면1세트에 10~20번정도 하시면 됩니다.세트 사이로 쉬는건 최대 1분으로적응되면 횟수나 세트를 늘려가기
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
버핏테스트->플랭크->윗몸 일으키기（무릎대고）->크런치->스쿼드->마운팅 클라이밍스쿼트는 허리쪽 아치형 유지한채로 엉덩이만 뒤로 쑤욱 빼준다는 느낌으로 하는게 좋음.아무리 정자세 잡아도 무릎이 앞으로 오시는 분들도 많아서 올바른 설명은 아님운동 하나당 1분 30초동안 한다고 생각하면 됨시간을 잘모르겠으면1세트에 10~20번정도 하시면 됩니다.세트 사이로 쉬는건 최대 1분으로적응되면 횟수나 세트를 늘려가기
건강관리에 참고할 것들 2020년 11월 25일 12:00 오전
운동, 얼마나 하는 게 가장 좋을까?
이번에 진행된 두 연구 모두 방대한 자료를 토대로 진행했지만, 사람들의 운동량을 직접 측정한 것이 아니라 이들의 기억과 진술에 의존했습니다. 또한 무작위실험을 진행할 수 없었기에 운동량과 사망률 사이의 인과관계를 증명하기엔 모자랍니다. 그럼에도 일주일에 150분 정도, 하루에 20~30분 가량 가벼운 산책이라도 하는 것이 건강하게 오래 사는 데 꼭 필요하다는 결론은 우리의 상식에 크게 어긋나지 않습니다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 11월 25일 12:00 오전
이번에 진행된 두 연구 모두 방대한 자료를 토대로 진행했지만, 사람들의 운동량을 직접 측정한 것이 아니라 이들의 기억과 진술에 의존했습니다. 또한 무작위실험을 진행할 수 없었기에 운동량과 사망률 사이의 인과관계를 증명하기엔 모자랍니다. 그럼에도 일주일에 150분 정도, 하루에 20~30분 가량 가벼운 산책이라도 하는 것이 건강하게 오래 사는 데 꼭 필요하다는 결론은 우리의 상식에 크게 어긋나지 않습니다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 11월 25일 12:00 오전
운동, 얼마나 하는 게 가장 좋을까?
이번에 진행된 두 연구 모두 방대한 자료를 토대로 진행했지만, 사람들의 운동량을 직접 측정한 것이 아니라 이들의 기억과 진술에 의존했습니다. 또한 무작위실험을 진행할 수 없었기에 운동량과 사망률 사이의 인과관계를 증명하기엔 모자랍니다. 그럼에도 일주일에 150분 정도, 하루에 20~30분 가량 가벼운 산책이라도 하는 것이 건강하게 오래 사는 데 꼭 필요하다는 결론은 우리의 상식에 크게 어긋나지 않습니다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 11월 25일 12:00 오전
이번에 진행된 두 연구 모두 방대한 자료를 토대로 진행했지만, 사람들의 운동량을 직접 측정한 것이 아니라 이들의 기억과 진술에 의존했습니다. 또한 무작위실험을 진행할 수 없었기에 운동량과 사망률 사이의 인과관계를 증명하기엔 모자랍니다. 그럼에도 일주일에 150분 정도, 하루에 20~30분 가량 가벼운 산책이라도 하는 것이 건강하게 오래 사는 데 꼭 필요하다는 결론은 우리의 상식에 크게 어긋나지 않습니다.
건강관리에 참고할 것들 2016년 11월 25일 12:00 오전
Why being kind to others is good for your health
While we might all enjoy the warm glow of helping out others or giving up a little of our time for charity, it could be doing us some physical good too.
건강관리에 참고할 것들 2020년 12월 25일 12:00 오전
While we might all enjoy the warm glow of helping out others or giving up a little of our time for charity, it could be doing us some physical good too.
건강관리에 참고할 것들 2020년 12월 25일 12:00 오전
북마크 해놓고 운동합시다. 건강이 가장 큰 자산입니다.
Please switch to a supported browser to continue using twitter.com. You can see a list of supported browsers in our Help Center.
건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
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건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
시력 회복하는 눈 근육 마사지 전격 공개!!
나는 몸신이다 | 나는 몸신이다 시력 회복하는 눈 근육 마사지 전격 공개!! 20150513 21회 채널A 우리는 눈을 잃을 위기에 처해있다!# 눈싸움으로 자가진단을 할 수 있다?!# 눈 근육을 자극해 시력을 회복한다?!매주 수요일 밤 11시 [나는 몸신이다] 세상을 건강하게 할 특급비책공식홈페이지 : http://tv.ichannela.com/enter/bodygod/concept9분기 연속 종편 1위! 채널A 시청자 만족도 A+
건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
나는 몸신이다 | 나는 몸신이다 시력 회복하는 눈 근육 마사지 전격 공개!! 20150513 21회 채널A 우리는 눈을 잃을 위기에 처해있다!# 눈싸움으로 자가진단을 할 수 있다?!# 눈 근육을 자극해 시력을 회복한다?!매주 수요일 밤 11시 [나는 몸신이다] 세상을 건강하게 할 특급비책공식홈페이지 : http://tv.ichannela.com/enter/bodygod/concept9분기 연속 종편 1위! 채널A 시청자 만족도 A+
건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
몸살림운동 - 가슴답답, 공황장애?
전체적으로 몸이 많이 틀어지고 몸이 굽어서 나타나는 현상입니다. 공황장애를 가지고 말해 봅니다. 공황장애는 등이 굽어서 흉추 3,4,5번들이 틀어졌을 경우에 오기 쉬운 병입니다. 가슴이 답답하며 심장이 쿵쾅..
마음/심리학 건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
전체적으로 몸이 많이 틀어지고 몸이 굽어서 나타나는 현상입니다. 공황장애를 가지고 말해 봅니다. 공황장애는 등이 굽어서 흉추 3,4,5번들이 틀어졌을 경우에 오기 쉬운 병입니다. 가슴이 답답하며 심장이 쿵쾅..
마음/심리학 건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
나도 참.. 진짜 가지가지 찾아서 해봤네.. - jaypark 2017년 11월 25일 12:00 오전
김소영
너무 공감되서 퍼온 글. 10000% 공감! 그런 의미에서.. 작업하다가 밤샐 지경이긴 하지만, 여행 떠나기 전에 헬스장에 갔다와야겠다~!💪🏻[성공한 내가 되기 위한 몸관리 10계명]1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지...
건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
너무 공감되서 퍼온 글. 10000% 공감! 그런 의미에서.. 작업하다가 밤샐 지경이긴 하지만, 여행 떠나기 전에 헬스장에 갔다와야겠다~!💪🏻[성공한 내가 되기 위한 몸관리 10계명]1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지...
건강관리에 참고할 것들 2017년 11월 25일 12:00 오전
1. 정신이 먼저라고 생각하지 마라
대부분의 현대인은 머리 쓰는 일에만 많은 시간을 할애한다. 나는 반대가 되어야 한다고 생각한다. 몸을 관리하면 정신과 마음까지 관리할 수 있기 때문이다. 반대로 정신적인 부분만 관리하면 몸이 서서히 망가진다. 기억하자. 몸이 ... - jaypark 2017년 11월 25일 12:00 오전